Gerakan Child’s Pose yang Bermanfaat untuk Tubuh dan Pikiran

Gerakan child’s pose adalah salah satu bagian yang ada pada olahraga yoga. Ternyata gerakan satu ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi pikiran juga bisa lebih fresh bila melakukan gerakan satu ini.

Umumnya child’s pose memiliki nama lain yaitu balasana yang berasal dari bahasa sansekerta, di mana berasal dari kata bala yang artinya seperti anak kecil dan sana adalah postur duduk.

Kali ini kami akan memperkenalkan Anda tentang child’s pose. Jika Anda melakukannya secara rutin, pastinya akan memberikan manfaat positif. Berikut adalah penjelasan lengkapnya.

Pengertian Tentang Gerakan Child’s Pose yang Ada di Yoga

Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk tubuh. Selain bisa menyehatkan, juga dapat mengurangi beban pikiran akibat stres atau depresi ringan.

Kegiatan olahraga juga sangat dianjurkan untuk dilakukan setiap hari minimal 30 menit. Namun, kesibukan orang-orang zaman sekarang, membuat olahraga sulit untuk dilakukan.

Jika Anda sibuk, cobalah melakukan gerakan child’s pose. Ini merupakan salah satu bagian dalam gerakan yoga. Cara melakukannya juga sangat mudah dan tidak membutuhkan alat tambahan selain yoga mat.

Child’s pose atau balasana merupakan postur istirahat dan dilakukan ketika Anda ingin istirahat selama sesi yoga. Itulah mengapa, banyak yang mempraktikkannya saat sebelum dan sesudah olahraga yoga.

Pada saat melakukan gerakan ini, Anda akan berhenti sejenak dan menikmati posisi hingga menilai posisi saat yoga. Momen pada saat ini juga perlu menghubungkan napas untuk kemudian bersiap melakukan rangkaian gerakan yoga lainnya.

Ketika Anda melakukan gerakan child’s pose akan ada beberapa otot yang dilatih hingga bisa merasakan manfaatnya. Otot pertama adalah trapezius yang berada di punggung kiri dan kanan.

Kedua otot tersebut membentang dari tengkuk hingga punggung tengah serta membentuk seperti berlian. Kemudian manfaat gerakan ini juga dirasakan pada otot erektor spinae yang berada di sepanjang tulang belakang.

Ini bermanfaat agar punggung tetap lurus dan mudah digerakkan. Otot teres juga menerima manfaatnya. Letak otot ini berada di tulang belikat hingga ketiak. Dibantu dengan otot latissimus dorsi, bisa menggerakkan bahu dan lengan dengan lancar.

Selain itu, gerakan satu ini juga bermanfaat untuk otot latissimus dorsi, oblique, gluteus, dan flektor pinggul. Semuanya memberikan efek masing-masing pada tubuh.

Cara Mudah Melakukan Child’s Pose dengan Benar

Gerakan child’s pose memang memiliki segudang manfaat, tapi gerakannya sangat sederhana. Para pemula seperti Anda juga bisa melakukannya dengan mudah.

Gerakan pertama adalah dengan duduk di tumit atau meletakkan bokong Anda pada tumit. Letakkan kedua telapak tangan di atas paha, kemudian buang napas dan biarkan baju rileks.

Kemudian yang kedua adalah dengan mulai membungkuk ke depan caranya adalah dengan menurunkan bahu atas ke paha ketika sedang menghembuskan napas. Lalu, Anda rentangkan tangan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Jangan lupa untuk menjaga jempol kaki tetap bersentuhan. Anda juga perlu membuka lutut lebih lebar agar tubuh bagian atas bisa diturunkan sampai di antara paha. Setelah itu, Anda bisa menurunkan dahi ke atas matras.

Pada posisi ini, Anda perlu merilekskan leher, pejamkan mata dan biarkan otot-otot di tubuh Anda mengendur agar tidak kaku lagi. Kemudian langkah yang terakhir adalah dengan memfokuskan napas.

Caranya adalah dengan merilekskan tubuh dan tarik napas secara perlahan. Rasakan paru-paru Anda yang mengembang hingga seperti melawan tubuh bagian belakang. Ketika Anda menghembuskan napas, konsentrasilah agar bisa melepaskan ketegangan dari punggung dan perut.

Cara gerakan child’s pose selanjutnya memang sangat sederhana dan tidak membutuhkan waktu lama. Namun, manfaat yang akan Anda dapatkan sangat banyak bila melakukan gerakan ini secara rutin.

Ketika Anda mempraktikkan balasana secara rutin, bisa memberikan perasaan nyaman dan dama, hingga mampu menurunkan ketegangan dari punggung bawah dan bahu.

Manfaat Gerakan Child’s Pose Bila Dilakukan Secara Rutin

Ketika Anda melakukan gerakan balasana secara rutin, manfaat yang didapat sangat banyak. Diantaranya, mampu memperkuat lutut. Karena peregangan di sekitar lutut mampu mengurangi tekanan sendi dan nyeri sendi lutut.

Manfaat lainnya adalah mampu melancarkan peredaran darah hingga bisa melancarkannya ke otak, tulang belakang dan organ lainnya. Dengan begitu, tubuh menjadi jauh lebih sehat.

Melakukan balasana juga bisa membuat Anda melepaskan kepenatan karena bersifat menenangkan dan memberi kenyamanan untuk diri sendiri.

Saat Anda melakukan child’s pose setiap hari, energi juga akan kembali terisi. Hal tersebut dikarenakan fisik dan mental telah kembali terisi, sehingga energi semakin meningkat hingga semangat untuk menjalankan berbagai aktivitas harian.

Tidak hanya bermanfaat untuk organ luar, child’s pose juga bermanfaat memijat organ dalam seperti empedu, ginjal, pancreas, serta organ dalam lainnya.

Usahakan bangun lebih pagi untuk sejenak melakukan yoga sebelum menjalankan aktivitas harian. Jangan lupa, terapkan gerakan child’s pose agar energi positif bisa datang ke tubuh Anda dan lebih semangat dalam menjalani kegiatan rutin.