Manfaat Mandi Subuh untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Mandi subuh bukan sekadar ritual kebersihan sehari-hari, melainkan kebiasaan memberikan manfaat mandi subuh bagi kesehatan fisik dan mental. Mungkin banyak orang yang ragu karena suhunya dingin dan merasa mengantuk.

Mandi subuh sendiri mengacu pada waktu dikabulkannya azan subuh, yaitu antara pukul 04.30 hingga pukul 05.00. Jika Anda membiasakannya, mandi pagi bisa menjadi aktivitas yang menyegarkan.

Mempersiapkan tubuh serta pikiran Anda untuk menjalani hari dengan penuh semangat. Daya tahan tubuh Anda akan lebih kuat dan berbagai penyakit bisa dicegah.

Manfaat Mandi Subuh yang Harus Anda Ketahui

Banyak orang yang sudah beranggapan bahwa mandi subuh pasti akan terasa sangat dingin sehingga memutuskan untuk tidak melakukannya. Meski banyak orang menghindarinya, namun ternyata aktivitas tersebut memiliki banyak manfaat, antara lain:

1. Mengatasi Stres dan Depresi

Manfaat mandi pagi yang pertama adalah kemampuan mengatasi stres. Secara umum, stres bisa disebabkan oleh terlalu banyak berpikir.

Ketika seseorang mengalami stres, biasanya tubuhnya akan merespon dengan mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya, yang pada akhirnya dapat memicu masalah penyakit pada tubuh Anda.

Mulai sekarang, cobalah atasi stres dengan mandi subuh. Pasalnya, tubuh tersuplai oksigen dalam jumlah cukup saat mandi. Jadi tingkat stres yang Anda rasakan berkurang karena berbagai organ tubuh terisi oksigen.

Selain itu, menurut sebuah penelitian, manfaat mandi subuh dapat merangsang titik biru di otak sumber utama norepinephrine secara kimiawi dapat membantu mengurangi depresi.

Saat ini, aktivitas ini juga sering digunakan sebagai terapi air dingin untuk mengaktifkan kembali sistem saraf dan mendukung pelepasan hormon dapat membantu penderita depresi merasa lebih segar.

Selain itu, aktivitas satu ini juga dapat memicu pelepasan hormon endorfin bekerja melawan hormon stres, serta produksi serotonin zat kimia di otak akan mampu meredakan depresi. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga air dingin, seperti berenang, dapat meredakan gejala depresi.

Selain olahraga aerobik, termasuk berenang dan manfaat mandi subuh dapat membantu menurunkan hormon stres dan menghasilkan zat yang dapat mencegah kerusakan sel otak.

2. Menurunkan kadar gula darah

Bagi Anda yang suka mengonsumsi makanan manis, berisiko meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Ketika kadar gula dalam tubuh meningkat, ada risiko obesitas bahkan diabetes.

Mengingat risiko mungkin saja Anda hadapi, pengurangan konsumsi makanan manisan harus segera dikurangi. Selain mengurangi konsumsi makanan manis, pilihan tak terduga adalah mandi sebelum matahari terbit.

Aktivitas ini dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini disebabkan adanya proses detoksifikasi sehingga saat mandi sebelum matahari terbit kadar gula darah akan seimbang dengan suhu air.

3. Meningkatkan produktivitas

Ternyata manfaat mandi subuh berdampak pada produktivitas. Itu sebabnya kita wajib bangun pagi. Saat Anda melakukan aktivitas ini menjelang subuh, sel-sel tubuh Anda “terkejut” dengan sensasi segarnya air yang membasuh seluruh tubuh.

Hal ini membuat sel-sel dalam tubuh lebih mampu bekerja. Jika tidur setelah subuh sudah menjadi kebiasaan, biasakan mandi sebelum subuh. Tubuh dan pikiran Anda akan lebih segar dan Anda dapat memulai hari lebih awal. Anda banyak waktu untuk Anda menjadi lebih produktif.

Membersihkan badan dengan air dingin di waktu subuh dapat membantu meningkatkan mood positif Anda. Menurut penelitian, melakukan aktivitas ini sebelum matahari terbit membantu merangsang kelenjar adrenal dan meningkatkan sistem saraf pusat.

Meluangkan waktu untuk bersantai dan manfaat mandi subuh dapat membantu Anda memiliki suasana hati lebih positif. Menghadapi banyak tugas yang harus diselesaikan dipersepsikan positif.

4. Membantu mencegah tekanan darah tinggi

Manfaat mandi sebelum matahari terbit yang keempat adalah membantu mencegah tekanan darah tinggi dalam tubuh. Mandi sebelum matahari terbit sangat cocok untuk Anda yang sedang gelisah atau rentan terkena gejala tekanan darah tinggi.

Melakukan hal tersebut sebelum sahur dapat menekan gejala varises dan juga pengerasan pembuluh darah. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan organ-organ tubuh dapat mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih baik.

5. Membersihkan tubuh dari racun

Racun bisa saja berasal dari makanan, minuman atau udara setiap hari Anda hirup. Untuk mencegah penumpukan zat-zat tidak diinginkan dalam tubuh, manfaat mandi subuh di bisa menjadi solusi yang baik.

Mandi air dingin dapat membantu merangsang aliran cairan getah bening sehingga membersihkan tubuh dari racun. Hal ini dapat menjaga kesehatan tubuh.

Orang berjerawat dan kulit berminyak sering kali mengalami gejala yang lebih buruk di pagi hari. Melakukan aktivitas sehat ini membantu menyeimbangkan dan mengatur minyak alami di kulit.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kebiasaan sehat satu ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan aktivitas limfatik. Pekerjaan limfatik adalah pekerjaan berhubungan dengan produksi sel darah putih.

Seperti diketahui, sel darah putih berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh manusia. Hal ini sangat berguna untuk Anda dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Manfaat mandi subuh yang langsung terlihat adalah memberikan tambahan energi. Saat mandi dengan air dingin saat sahur, tubuh meresponsnya dengan “bernafas” akibat suplai oksigen ke kulit.